Занятия йогой? Зачем мне йога?

Основными качествами, которые, я полагаю, мы развиваем, практикуя хатха-йогу, являются три следующих:

— повышение чувствительности, т. е. физической чувствительности в том числе;

— укрепление равновесия и баланса, как на физическом, так и на душевном уровнях;

— синхронизация дыхания с движением.

Последнее является одной из сложнейших задач, и вместе с тем одной из самых важных, так как гармоничное дыхание — т. е. соответствующее состоянию тела и ума — отражает гармоничное существование.

Добиться этих целей становится возможным благодаря особой технике построения занятия, с акцентом на наблюдение за ощущениями в каждое мгновение практики — от момента расположения на коврике да завершающего намасте (приветствия) в конце. Занятие проходит как непрерывный поток наблюдения, вне зависимости от того, чем наполнена практика — асанами, динамическими упражнениями, пранаямами или медитацией в полной внешней неподвижности. Привычка наблюдения позволяет осваивать состояние осознанности, необходимое для развития чувствительности и равновесия.

Пребывая в осознанности, мы даруем себе особое состояние жизни, такое, какое принято называть полным, цельным, состоянием «здесь и сейчас». Быть осознанным очень сложно — мешают отвлекающие внимание внешние и/или внутренние объекты, самые разные переживания — от скуки и злости до радости и эйфории, просто непривычка наблюдать за собой. Во время занятия мы обретаем возможность чуть-чуть упростить себе вхождение в состояние осознанности, так как наблюдать за физическими ощущениями чуть проще, чем за состояниями ума или эмоций. Даже единичный опыт осознанности уже очень много даст — опыт нового переживания себя, своего тела, своих движений. Такой опыт позволит бережно и с любовью отнестись к себе, и предохранит от совершения ошибок — как в рамках физических действий (например, позволит избежать перенапряжения на занятии), так и в рамках жизненных поступков. Постепенно привычка наблюдать и быть осознанным выводит нас за рамки одного занятия, и любое действие, даже не относящееся напрямую к практике, мы уже совершаем совсем иначе, в каждый момент времени, переживая полноту своей жизни.

Я приглашаю на занятия абсолютно всех желающих, вне зависимости от возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья. Критерием хорошей практики является момент осознанности ощущений, вне зависимости о того, понравились эти ощущения или нет, хотя бы одно мгновение во время занятия.

Единственной причиной, по которой не стоит начинать занятие — это невозможность услышать инструктора. Если я говорю, что не стоит выполнять ту или иную позу сейчас из-за того, что тело не готово, а кто-то все равно пытается сделать — это очень опасно, можно серьезно навредить себе, вплоть до травм. Если же есть готовность наблюдать за собой, внимательно относиться к тому, что происходит в теле, в душе, — то практика, по существу, уже началась.

Впервые работой с телом я заинтересовалась во время учебы в университете, и больше — во время работы в больнице, когда стала замечать тесную связь состояний психики и тела.

То, что психика по каким-либо причинам не в состоянии прожить, переживает тело — иногда в несвойственных для него формах. Отсюда возникают блоки, зажимы, в тяжелых случаях — болезни, травмы, даже иногда смерть. Работая с телом, мы помогаем себе не только физически — например, обрести стройность или отменное здоровье, мы помогаем себе душевно и духовно. Йога — это древний метод изучения и исцеления себя, собравший в себе мудрость многих учителей и практиков. На занятиях йогой появляется возможность обратиться к себе как к целому, без деления на тело и сознание. Дополнять психотерапевтическую работу вниманием к телесности и заботой о своем теле является и естественным, и в некоторых случаях — необходимым.